Dolor de cuello y tensión en los hombros en Marbella
Un cuello rígido y unos hombros cargados están entre los motivos más habituales por los que la gente pide cita con nosotros. Las pantallas, el volante, la postura al dormir, el swing del golf y el estrés tienen su parte. En la clínica de Puerto Banús nos tomamos el tiempo de entender qué hacen tu cuello y tus hombros antes de proponer nada.
Por qué se agarrotan el cuello y los hombros
Los servicios de salud apuntan a causas cotidianas: pasar demasiado tiempo en la misma posición (una mesa, el coche, el sofá), movimientos repetidos en el trabajo o en el deporte, una mala noche con la almohada equivocada, una pequeña sobrecarga o una temporada de estrés. Un cuello rígido tras una corriente de aire o una postura rara al dormir es muy común y suele mejorar en días o semanas.
Cómo es una cita
- Escuchamos desde cuándo lo notas, qué haces durante el día y qué te gustaría poder hacer con más comodidad.
- Observamos tu postura, cómo se mueven el cuello y los hombros y las zonas que los rodean.
- Si es adecuado, usamos terapia manual y te explicamos cada paso antes.
- Te damos consejos sencillos sobre movimiento y sobre tu puesto de trabajo, como la altura de la pantalla y cada cuánto cambiar de postura.
Pequeños cambios que a mucha gente le resultan útiles
Mueve el cuello con suavidad por todo su recorrido cada hora más o menos. Sube la pantalla a la altura de los ojos. Elige una almohada que mantenga la cabeza alineada con la columna. Sigue con tus actividades habituales, a un ritmo más suave si lo necesitas. Si pasadas varias semanas no mejora nada, habla con un médico.
Cuándo acudir primero al médico
El dolor de cuello con entumecimiento, hormigueo o debilidad en un brazo, dificultad para caminar o mantener el equilibrio, un dolor de cabeza intenso, fiebre, o dolor tras un accidente o un latigazo cervical requiere atención médica antes que nada. En caso de urgencia, llama al 112.
Golf, pádel y días largos
En la Costa del Sol, muchas de las personas que vienen a vernos pasan el día en el campo de golf, en una pista de pádel o ante una pantalla. Si notas el hombro o el cuello cargado tras una partida, un partido o una larga jornada de trabajo, puedes reservar una cita individual en Puerto Banús.
Preguntas frecuentes
¿Valoran también el dolor de hombro?
Sí. Valoramos el cuello, los hombros y la parte alta de la espalda en conjunto, porque trabajan juntos. Si creemos que algo necesita un médico o una prueba, te lo diremos.
Me despierto con el cuello rígido. ¿Es normal?
Es muy frecuente y suele mejorar solo en días o semanas. Si se repite, empeora o viene con algún síntoma del aviso de seguridad, acude a un médico.
¿Me van a "crujir" el cuello?
Solo si es adecuado y tú estás de acuerdo. Te explicamos lo que proponemos antes de hacer nada y puedes decir que no.
¿Cuánto dura una cita?
[CONFIRM: duración de la cita]. En la página de la primera visita encontrarás qué esperar.
¿Puedo reservar si solo vivo aquí parte del año?
Sí. Las citas son con cita previa, así que elige una hora en la que estés en Marbella.
¿Listo para reservar?
Elige la hora que mejor te venga. Las citas son individuales y con cita previa.