Nackont och axelspänningar i Marbella
En stel nacke och spända axlar hör till de vanligaste anledningarna till att människor bokar tid hos oss. Skärmar, ratt, sovställning, golfsving och helt vanlig stress spelar alla in. På mottagningen i Puerto Banús tar vi oss tid att förstå vad din nacke och dina axlar gör innan vi föreslår något.
Varför nacke och axlar blir stela
Sjukvården pekar på vardagliga orsaker: att sitta eller stå i samma ställning för länge (skrivbord, bil, soffa), upprepade rörelser i jobbet eller idrotten, en dålig natt på fel kudde, en lätt överansträngning eller en period av stress. En stel nacke efter drag eller en konstig sovställning är mycket vanligt och går ofta över på dagar till veckor.
Så ser ett besök ut
- Vi lyssnar på när det började, vad du gör under dagen och vad du skulle vilja kunna göra med mer komfort.
- Vi tittar på din hållning, hur nacke och axlar rör sig och området runt omkring.
- Om det passar använder vi manuell terapi, och vi förklarar varje steg först.
- Vi ger enkla råd om rörelse och din arbetsplats, till exempel skärmhöjd och hur ofta du bör byta ställning.
Små förändringar som många tycker är användbara
Rör nacken försiktigt genom hela rörelseomfånget ungefär en gång i timmen. Höj skärmen till ögonhöjd. Välj en kudde som håller huvudet i linje med ryggraden. Fortsätt med dina vanliga aktiviteter, i lugnare takt om du behöver. Om inget blivit bättre efter flera veckor, kontakta en läkare.
När du bör söka läkare först
Nackont tillsammans med domningar, stickningar eller svaghet i en arm, svårigheter att gå eller hålla balansen, kraftig huvudvärk, feber, eller smärta efter en olycka eller en whiplashskada kräver läkarkontakt före allt annat. Vid akut fara, ring 112.
Golf, padel och långa dagar
På Costa del Sol tillbringar många av dem som kommer till oss sina dagar på golfbanan, på en padelbana eller framför en skärm. Känns axeln eller nacken spänd efter en runda, en match eller en lång arbetsdag kan du boka ett individuellt besök i Puerto Banús.
Vanliga frågor
Undersöker ni också ont i axeln?
Ja. Vi undersöker nacke, axlar och övre rygg tillsammans, eftersom de arbetar ihop. Om vi tycker att något kräver en läkare eller en röntgen säger vi det.
Jag vaknar med stel nacke. Är det normalt?
Det är mycket vanligt och går ofta över av sig självt på dagar till veckor. Om det återkommer, blir värre eller kommer med något symtom i säkerhetsrutan, kontakta läkare.
Kommer ni att knäcka min nacke?
Bara om det passar och du är bekväm med det. Vi förklarar vad vi föreslår innan vi gör något, och du kan säga nej.
Hur länge varar ett besök?
[CONFIRM: besökets längd]. På sidan om första besöket finns mer om vad du kan förvänta dig.
Kan jag boka om jag bara bor här en del av året?
Ja. Besöken sker efter bokning, så välj en tid när du är i Marbella.